복식 위주인 동호인을 위한 실질적인 반코트 후위 풋워크
[더페어] 김용필 기자=배드민턴은 언뜻 보기엔 강하고 빠른 스윙이 중요하게 보인다. 그러나 배드민턴을 조금이라도 해보면 손이 아닌 발로 하는 운동이라고 해도 틀린 말이 아님을 실감할 것이다. 그만큼 코트에서 누가 더 자유자재로 뛸 수 있느냐가 승패를 가른다
풋워크란 양발의 조직적인 움직임을 말한다, 셔틀콕이 떨어지는 곳으로 얼마나 신속하게 움직여 스트로크하고, 다시 홈 포지션으로 빠르게 되돌아올 수 있느냐가 풋워크의 중요한 포인트다. 게임 내내 셔틀콕을 따라 코트의 중앙 전후, 좌우로 이동하기 때문에 아무리 강하고 정확한 스트로크라도 정확한 풋워크가 뒷받침하지 않으면 스트로크는 잘할 수가 없다.
복식 게임만 하는 동호인을 위해 반코트만 활용해 투스텝(two step)으로 전위, 후위로 이동하는 풋워크를 연습한다. 코트를 반으로 줄여 안정적이고, 공도 편하게 받을 수 있어 체력 소모도 적다. 공 없이도 연습할 수 있으니 몸이 기억할 수 있게 전위와 후위를 무작위로 연습한다.
후위 풋워크는 스매시, 클리어 등 뒤로 빠져서 기술을 구사할 때 주로 사용하는 풋워크다.
▲ 올바른 후위 풋워크 자세
key point
1. 셔틀콕의 낙하지점을 빨리 파악해 방향을 정한다.
2. 빠르게 이동하여 스트로크할 위치에 도달한다.
3. 셔틀콕을 타구하고
4. 빠르게 본래 자리로 되돌아온다. 그래야 다음 동작을 취할 수 있다.
▲ 중요 TIP
1. 오른발을 살짝 앞에 놓은 자세로 서서 전위나 후위로 움직이는 게 효과적이다.
2. 나가려는 방향의 반대 발로 밀어주면서 움직여야 한다.
3. 팔이 먼저 준비하고 가 스트로크를 해야 한다. 가고 난 뒤에 치려고 하면 늦는다.
강의 이순득 코치 – 전 국가대표 / 한국체육대학교 / 김천시청 / 대교눈높이 / 고양 팩토 스타디움 이사
1996~2002 배드민턴 국가대표
1997 인도오픈선수권대회 여자단식 은메달
1998 방콕아시안게임 여자부 은메달
1999 헝가리서키트배드민턴대회 여자단식 은메달
1999 제80회 전국체육대회 여자대학부 단식 우승
2000 제43회 전국여름철종별선수권대회 여자대학부 단식/복식 우승
2000 제81회 전국체육대회 여자대학부 단식 우승
2001 미국오픈선수권대회 여자복식 동메달
2001 제39회 전국봄철종별리그전 여자대학부 1위
2001 제44회 전국여름철종별선수권대회 여자대학부 단체 1위
2001 제82회 전국체육대회 여자대학부 단체 1위
2002 MMOA컵 전국봄철실업리그 여자단체 2위
2003 제84회 전국체육대회 여자일반부 단체 1위
2004 전국봄철실업연맹전 여자부 단체 3위
2005 제48회 전국여름철종별선수권대회 여자일반부 단체 2위
2005 제86회 전국체육대회 여자일반부 단체 3위
2006 제49회 전국여름철종별선수권대회 여자일반부 단체 3위
2006 제86회 전국체육대회 여자일반부 단체 3위
2007 전국봄철실업리그전 여자일반부 단체 3위
용품협찬 트라이온
장소제공 경기도 고양시 고양 팩토 스타디움
<이 기사는 배드민턴 매거진 2023년 8월호에 실린 기사입니다.>